bacajuga: Obat Kencing Berdarah
Buatlah rutinitas tidur yang tenang setiap malam. Banyak penderita tinnitus mengalami masalah tertidur atau tertidur. Masalah-masalah seperti itu dapat diminimalkan dengan rutinitas yang sudah dikenal sebelum tidur. Anda mungkin mendapat manfaat dari memulai rutinitas tidur Anda dengan latihan peregangan ringan. Kemudian cobalah melakukan latihan pernapasan atau teknik relaksasi lainnya selama beberapa menit. Ini membantu Anda rileks dan menurunkan tekanan darah Anda.
Buatlah tujuan untuk tertidur dalam waktu 15 menit. Jika Anda masih terjaga di akhir periode itu, bangunlah dan keluar dari kamar tidur. Jangan lakukan sesuatu yang terlalu kuat! Sebaliknya, cobalah mencari sesuatu yang akan membantu Anda bersantai. Jika tempat tidur Anda hanya untuk tidur, Anda akan mengajarkan otak yang membuat Anda terjaga tidak akan ditoleransi.
Teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi, dapat membantu tinnitus. Stres dapat menjadi faktor utama dalam peningkatan atau memburuknya gejala tinnitus. Latihan relaksasi seperti yoga dan meditasi membantu mengurangi jumlah stres pada tubuh Anda, yang pada gilirannya mengurangi tinnitus flare-up.
bacajuga: Obat Kencing Berdarah
Kunjungi dokter Anda untuk membersihkan telinga jika tinnitus Anda mengganggu Anda. Lilin dapat terakumulasi dari waktu ke waktu dan menumpuk, memperburuk tinnitus. Penggunaan cotton swab yang selalu tidak benar dapat mengemas lilin di dekat drum telinga.
Kesimpulannya, ada cara untuk menangani tinnitus. Artikel ini menguraikan beberapa cara tersebut. Semoga Anda telah menemukan artikel ini menjadi informatif dan bermanfaat. Anda dapat menggunakan informasi ini untuk mendapatkan bantuan dari tinnitus Anda serta mencegahnya dari berulang.
